Wir haben alle schon öfter gehört, dass schnelles Abnehmen dem Körper und der Schönheit schadet (die Haut kann an den dünnsten Stellen stark erschlaffen und man denkt an Hausmittel gegen Dehnungsstreifen). Außerdem kann das verlorene Gewicht schnell zurückkehren, so wie es weggeschmolzen wurde.
Allerdings können nicht alle von uns Woche für Woche die richtige Ernährung sicher einhalten, die verlorenen Kilos kontrollieren.
Und jemand muss dringend abnehmen! Zum Beispiel vor einem Resort oder einer Hochzeit. . .
Wie kann man zu Hause schnell abnehmen? Es ist möglich, wenn auch schwierig.
Es hängt davon ab, wie sehr Sie es einfacher haben möchten. Wenn, sagen wir, 20 Kilogramm in einem Monat, dann ist dies eine unmögliche Aufgabe. Und wenn in ein paar Wochen um 5-7 Kilogramm, dann ist es nicht so schwer!
Setzen Sie sich realistische Ziele und wir erklären Ihnen die wichtigsten Punkte dieser Notfall-Gewichtsabnahme. Dann.
Dünne Regeln
- Das Essen kann gleich bleiben, einfach zu 2/3 der üblichen Portionsgröße auf einen Teller legen und dann komplett halbieren. Es ist besser, einen kleinen Teller zu nehmen, damit Sie Ihr Unterbewusstsein täuschen, da es so aussieht, als hätten Sie eine volle Tasse!
- Vergiss das Wort „Diät" ganz. Sie sind nicht auf Diät! Sie haben sich plötzlich entschieden, schlank und schön zu sein und Ihr Bestes dafür zu geben. Und Ernährung: Dieses Wort ist erschreckend und lässt einen psychologisch sofort zum Kühlschrank rennen und im Falle einer „Krise" Fettreserven aufbauen.
- Vereinbaren Sie mit sich selbst, dass Sie Gebäck und Süßigkeiten bis zum gewünschten Ereignis (Resort oder Feier) lassen. Aber berauben Sie sich nicht ganz kleiner Freuden! Als Belohnung dafür, dass Sie den ganzen Tag klug sind, können Sie sich eine Belohnung pro Tag leisten.
- Seien Sie nicht faul, gesunde Lebensmittel zu kaufen. Lassen Sie immer Kefir, Kräuter, Gemüse, Obst in Ihrem Kühlschrank. Sie können TK-Gemüsepakete kaufen und jeden Tag Gemüseaufläufe oder Eintöpfe zubereiten. Spät in der Nacht, wenn Sie einen Snack möchten, gießen Sie sich ein großes Glas Kefir ein und genießen Sie es länger in Ruhe.
- Fettige und frittierte Speisen können Sie zu diesem Zeitpunkt problemlos aufgeben! Vor allem, wenn Sie an prominenter Stelle ein Foto aufhängen, auf dem Sie schlank und schön sind.
Aber wer glaubt, nur mit so einfachen Regeln zurechtzukommen, der irrt sich zutiefst. Effektiver Gewichtsverlust erfordert Opfer!
Mehr Tipps
- Vergessen Sie die Gewohnheit, vor dem Fernseher und dem Computer zu essen. Es ist Zeit! Versuchen Sie, das Gefühl zu haben, dass Sie bereits genug Spaß haben, wohin soll ich sonst gehen?
- Körperliche Aktivität - Sie können nirgendwo ohne sie hingehen, wenn Sie sich entscheiden, schnell zu Hause ohne die Beteiligung von Spezialisten abzunehmen. Schauen Sie nicht ängstlich in das nächstgelegene Fitnessstudio. Melden Sie sich für einen Pool oder Tanz an, wo körperliche Bewegung Ihnen viel Freude bereiten wird!
- Oder Sie tanzen einfach eine halbe Stunde zu Hause und gehen 40 Minuten zügig durch Ihr Haus. Ausgezeichnete Ladung!
- Versuchen Sie, Ihre Salzaufnahme auf ein Minimum zu beschränken. Übrigens und Zucker auf jeden Fall. Sie werden einen Monat durchhalten, das sind zweifelhafte Freuden, Sie werden in wenigen Tagen verstehen, wenn der Körper sauber ist. Trinken Sie zu Hause strukturiertes Wasser für Ihre Gesundheit.
- Vergiss den Brei nicht. Sie sättigen perfekt, obwohl sie kalorienarm sind. Gleiches gilt für Gemüsesalate mit Zusatz von Pflanzenöl. Vergiss den Alkohol! Ein kleines Opfer im Namen der Schönheit, nicht wahr?
Abschließend raten wir Ihnen, ein Tagebuch über Ihre Schönheit zu führen, in dem Sie sich selbst motivieren und in schwierigen Momenten unterstützen. Besser noch, führen Sie dieses Tagebuch in einer Online-Community zur Gewichtsabnahme. Ihre Unterstützung ist garantiert!